Эргономичность мебели это соответствие размеров и формы мебели анатомически правильному положению позвоночника, рук, ног и других систем человеческого организма, в результате чего утомляемость человека на рабочем месте сводится к минимуму.
Кресло имеет регулируемые по высоте подлокотники (лучшей является эргономичность кресел, в которых имеются в десяти различных регулировок сиденья, спинки и подлокотников). Используются эргономичные материалы (в сиденьях офисных кресел применяют медицинский гель, подлокотники нового поколения одновременно и твердые, и мягкие) монитор должно располагаться на расстоянии 60-70 см от глаз (расстояние вытянутой руки); выберите монитор, который можно наклонять, вращать и имеющий настройки контрастности и яркости изображения наклоните монитор немного от себя (верхняя часть экрана должна быть чуть дальше от глаз, чем нижняя).
Это уменьшит нагрузку на глаза и научит вас правильно держать шею (применение жидкокристаллических мониторов значительно уменьшает утомляемость глаз и, к тому же существенно экономит рабочее пространство) не забывайте регулярно стирать пыль с экрана монитора освещенность рабочего пространства должна быть такой, чтобы на экран не падали отпечатки и блики; кроме общего света в комнате, на столе должно находиться специальная рабочая лампа (при работе с документами); освещение над рабочим столом лучше всего располагать так, чтобы оно было слева и немного сверху; старайтесь, чтобы те предметы, которыми вы часто пользуетесь, были на расстоянии вытянутой руки.
Если вы что-то перепечатывает с листа, расположите материалы так, чтобы избежать частых движений головой, шеей или глазами. Большая часть этих требований распространяется и на обычное рабочее место ученика (в школе или дома). В результате длительной сидячей работы появляется множество проблем со здоровьем: сутулость, деформация позвоночника, хроническая боль в руках, хроническое растяжение сухожилий кистей рук, ухудшение зрения, замедление кровообращения в ногах, «затекание рук и шеи» и другие. Только вы лично можете позаботиться о своем здоровье. Личная эргономика при работе на компьютере.
Каждый час работы на компьютере делайте перерыв на 15 мин для отдыха глаз. Запомните два волшебных слова: отдых и расслабление:
а) отдых: самый простой способ дать глазам отдохнуть закрыть их и мысленно представить что-то приятное. Обычно мы делаем это инстинктивно. Постарайтесь также чаще мигать глазами, чтобы они не были сухими;
б) расслабления: причина многих недостатков зрения — непроизвольное напряжение; вот почему расслаблены глаза — залог общего успокоения и позитивного настроения. Кроме мышц возраст, взглядом управляют скрытые мышцы глазных яблок. Можно научиться расслаблять те и другие. Во время отдыха вращайте глазами справа налево, сверху вниз, по кругу, посмотрите в окно, переводя взгляд с ближних предметов на дальние. После упражнений желательно встать и просто походить несколько минут, ведь однообразная поза является утомительной для, глаз, шеи и спины.
